手・足がつる(こむら返り)!!

手・足がつる(こむら返り)!!

突然、手や足がつった経験はありませんか?

睡眠中につった瞬間はとび起きますよね🤣💦

50歳以上の方はほぼ全員一度は(手や足)つった経験があるそうです。

その後、不快な感じが残る方もいます。

原因はさまざまあるようです。

筋肉疲労、運動不足、水分不足、ミネラルやビタミンの栄養不足、ストレスが溜まっている、身体の冷えなど。

◆対象法をご紹介

 ✨患部をお湯や蒸しタオルなどで温める

 ✨患部のまわりをほぐすようにやさしくマッサージをする

 ✨アキレス腱を伸ばす要領で足を前後に開き、つった方のふくらはぎをゆっくり伸ばす。立てるのであれば、壁に両手をついて行うのも良いです

 ✨膝をのばしたまま座り、つった方のあしの爪をつかんで、ゆっくりと手前に引っ張る。

💁🏻‍♀️痛みや違和感が数日続く場合は放置してしまうと症状が悪化する場合があるので受診していただくことをおすすめします。

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