免疫力とは何？？？
自分の身体の中に侵入してきた、ばい菌と戦う働きをしています。ばい菌とは細菌や真菌（カビ）、ウイルスや寄生虫などの事を指します。全てのばい菌が悪いわけではありませんが、毒素を出したり、人間の身体に悪さをするばい菌は存在しますので、こういったさまざまな有害物質から身を守り、病気を予防、治癒を行う仕組みのことを「免疫」と言います。
◆免疫力を上げる方法◆
・適度な運動入浴
1日10分程度でよいので少し汗をかくくらいの運動
40度くらいのお風呂につかってみる
・質の良い睡眠
毎日同じ時間に目が覚め、同じ時間に寝る
朝日を浴びる
朝食をしっかり取る
寝る2～3時間前に入浴をすませる
寝る直前に食べない
寝る前にTV、スマートフォンを見るのをやめる
・栄養バランスのとれた食事
ビタミンB：卵、納豆、乳製品、レバーなど
ビタミンC：柑橘類、野菜など
ビタミンA：卵、チーズ、緑黄色野菜など
ビタミンE：ナッツ類、かぼちゃ、アボカドなど
ミネラル：するめ、鰹節、牡蠣、ココアなど
タンパク質：卵、乳製品、肉類、魚介類、大豆など
・よく笑う
免疫力を上げるための1番簡単な方法です。笑うと副交感経が優位に
なって体がリラックスしますし、ストレス解消にも役立ちます。
1つでも多く取り入れてばい菌から守る体をつくりましょ!!
