梅雨時期の脱水症状☔

梅雨時期の脱水症状☔

こんにちは😄

梅雨の時期に入りはいりましたね☔この時期は、湿度と気温が高くなり、ジワジワと蒸し暑くなってきますね。自分でも気がつかないうちに熱中症を引き起こしてしまうこともあります😨

梅雨時期は湿度が高いので汗が蒸発しにくい環境となり、体温が上がりやすくなります。湿度が70%~80%くらいに上がると、気温自体が高くなくても熱中症にかかってしまうリスクが高くなりますので要注意です!身体の状態を保つために必要な水分は、わずか5%の水分が不足するだけで熱中症や脱水症状などの症状が現れます。20%を超えると命に関わる危険性もあるので適切なタイミングで補給をしましょう!

熱中症にならないためにも気をつけたいのが、体内の水分が不足し、立ちくらみや熱中症を引き起こす可能性のある「脱水症」💦

日ごろからこまめに水分補給をすることが欠かせません🥛

こまめな水分補給を行うためには以下のような対策をしておくと良いですよ👌

食事の際に水分を摂る

入浴前後にも水分補給

寝る前にも水分補給

夏本番になる前に、暑さに対応できる身体にしておくのもポイントの一つです。
そのためには、軽い運動や半身浴で汗をかくようにしましょう。梅雨の時期からしっかり熱中症対策をとり、元気に梅雨を乗り切りましょう!!

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