乗って、転がして、コリをほぐそう😊

乗って、転がして、コリをほぐそう😊

今日はお手軽にテニスボールでコリをほぐすやり方を

ご紹介しようと思います😄✋

用意するものは、テニスボール2個、靴下片方

靴下にテニスボールを2個入れて 口ゴム部分を結べば完成。ストッキングで代用したり、テニスボール2個を、サランラップやガムテープでグルグル巻いて使ってもOK👌

✨足の裏…ボールに足を置き、あとは足を動かしてボールをコロコロさせます

✨腰おしり…床の上にうつ伏せに寝ます。痛いところを下にボールを置くか、尾骨からこぶし1個分上にある部分にボールをあて、気持ちよい程度に腰のハリが取れる程度に1分〜3分程度この姿勢をキープします。

テニスボールの上に凝っている患部を乗せて体重をかけると、負荷がテニスボールの小さな面積へと一箇所に集中するため、ストレッチのような体全体を使った方法よりも局所的な刺激を与えられます。疲労が溜まっている部分を押し込むようにダイレクトに刺激してくれるので、少ない回数でも効率良くコリが解消できますよ。

無理のないようにご使用くださいね‼

ほほえみ接骨院にもご用意しております😊

身体の痛み違和感があれば一度ご来院ください✨

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