何もないところで転んだり、ちょっとした段差につまずく経験はありませんか？
転びやすい、つまづきやすい原因として考えられるのは、足腰の筋力の低下なんです。
足腰の筋肉が弱まっていると、しっかり足を上げることができず、すり足で歩行します。
足腰周りにさまざまな違和感や不調がでてきます。
- 膝が痛い、伸ばしにくい
- 足首が硬い、歩くと痛くなる
- 座ってから立ち上がる時に腰や足が伸びない
- よく腰痛になりやすい
- 腰に神経痛が出てしまう
- 歩いたり走ったりしていると足の付け根が痛い
足腰を鍛えるために簡単筋トレご紹介💁♀️
- つま先で立つ
- 背筋をまっすぐに伸ばしてかかとをゆっくり上げて下げる
- 15回繰り返す 目標は3セット！
イスを使っても大丈夫ですよ👍
簡単です✨
無理せずに行ってくださいね😀
