こんにちは🙂
患者さんのなかで、電気や施術中に足がつる方いらっしゃいます。
足がつるといってもいろいろな箇所がありますね。
- 足のすねがつる
- 足の裏がつる
- 足の甲がつる
- 太ももがつる
- 太ももの裏がつる
- 足の指がつる
✨足つり予防✨
🔹 食べ物 🔹
トマト・バナナ・ブロッコリー・小松菜
イカ・タコ・牡蠣
これらは、カリウムを多く含む野菜
牛乳・チーズ、卵・玄米・豚肉。、スポーツドリンク
バランス良く食べてくださいね🙂
🔹対処方🔹
つったときの対処法でスグに回復させる方法。
膝をまげて足先つかみ足首を上にひきつける
引き付けたまま膝を伸ばして足首立てる
引き上げをキープする
段々収まってきたらゆっくり戻す
ふくらはぎを優しくマッサージ（筋肉を柔らかくすることで再発を押さえる）
これで落ち着きますが、強くつってしまった場合は、これ一回では収まらなかったり、硬くなりすぎて足先を引き付けられないこともあります。
無理は禁物ですよ‼
足がつるのは「疲労と冷え」が原因と言われています。足裏からふくらはぎ、全身も含めて血流がよければほとんどつるこはなです。特に足の疲労回復血行改善のためにマッサージをする、温める。お風呂で行うと良いと思います。
身体に違和感などありましたらお気軽にご相談ください🍀
