今日は肩についてシェアしようと思います。
肩回し…..肩や肩甲骨周りの筋肉にアプローチしたストレッチの一つです。
■肩こりの緩和
■姿勢の向上
■ボディラインを整える…..こんなことが期待できるんですね💗
肩こり肩のセルフチェック!!
①壁に背中をピッタリとつけて、壁につけたまま片腕を肩と水平になる位置まで上げます。
②上げた片腕を徐々に頭上に挙げていき、痛みを感じた時点でストップさせます。
③耳のそばまで腕を上げることができれば、柔軟性のある肩。それより下の位置で痛みを感じるのであれば、肩が凝っているか筋肉が固まっている状態と考えられます。
肩回しストレッチ法①肩こりの解消
肩こりの解消を目的とした肩回しをしたいなら、大きく肩を回す方法を実践していきましょう。
①肩幅程度に足を広げて立ち、両手をそれぞれの肩に置きます。
②前回しで大きく肩を回し、10～20回ほど行います。
③反対回りも同じ回数を行います。
肩を回す時は、肩甲骨を意識しながら行いましょうね。←ここポイント!
痛みを感じる場合はあまり無理をせず、できる範囲で肩回しをしていきましょう。
シンプルなストレッチ法なので地味ですが、日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか！
お身体に痛みや違和感などありましたらほほえみ接骨院にご来院ください🍀
