こんにちは。毎日寒いですね❄
皆さん、寒さで痛みなどありませんか?
どうしていたくなるのでしょう?
気温低下による血行の悪化
冬に関節が痛くなる原因は“血行の悪化”が主な原因です。寒さによって血管が収縮すると血行が悪化します。血行が悪化することで、関節などに血液が回りにくくなりと関節痛の症状があらわれるのです。冬に関節が痛くなるというのは慢性関節痛の兆候でもあるので注意しましょう😀
寒さによる運動不足
冬は寒いため体を動かす機会が減ってしまいます。関節や運動不足によって、筋肉が硬化してしまうことも関節痛の原因になるのです。無理のない範囲で体を動かすよにすると良いですね😀
❄冬の関節痛を和らげる方法❄
関節痛は温める?冷やす?
関節痛の対処法には“温める”“冷やす”という二つの対処法があります。
温めることで痛みが緩和するのは、血行の悪化による関節痛です。関節を温めることで血管が拡張し痛みが緩和します。筋肉量の低下や関節機能の低下などによって関節の血行が悪くなっている場合には、関節を温めるようにしましょう‼
冷えによる関節の痛みは“温める”という対策が効果的なのですが、関節に炎症が起きている場合には逆効果になってしまう可能性があります。関節が熱を持っている場合や、温めることで痛みが増す場合には関節を冷やしましょう‼
適度な運動で関節痛を予防
関節痛の症状があると体を動かすことが難しくなり、運動不足になってしまうのです。運動不足によって筋力が低下してしまうと、関節が不安定になり関節痛の可能性が高まります。
急に運動などをすることで余計に関節を痛めてしまうケースもあります。冷え性と関節痛に悩んでいる人は、身体を温めながら軽いストレッチから始めると良いですね😊✨
お身体で痛みや違和感などありましたら一度ほほえみ接骨院にご来院下さい🍀