こんにちは😀
突然ですが、身体の不調ありませんか？
ストレスがかかると、心だけでなく体も緊張します。そのせいで、首や肩がこったり、頭痛がしたり……なんて方もおみえになると思います。
そして、気持ちがリラックスしているときは、体もゆるんでいます。心の状態が体の状態に表れているわけですね。
体の状態も心の状態に影響を与えますよ。
意識的に体がゆるんだ状態を作り出すことで、心の緊張をほぐし、リラックスさせることができるのです😊
筋肉をゆるめるトレーニング
- 首、肩など体の一部分にギューッと６～７秒間チカラを入れる
- そして一気にチカラを抜いて、その状態（何もしない状態）のまま１０秒から１５秒ほど休む
- この動作を何回かくりかえす
- チカラが入っている緊張状態とチカラを抜いたリラックス状態との体の感覚の違いをしっかりと味わって覚える
力を入れる時はなるべく８０％から１００％くらいギューッとチカラを入れましょう。そして一気に脱力する時は０％になるまで脱力するつもりで脱力しましょう🙂
どこまでチカラが抜けるかが大きなポイントのひとつです❗
一気にストンッとチカラを抜きましょう✨
お身体に痛みや違和感などありましたらほほえみ接骨院ご来院ください🍀
