こんにちは😊
今日は体幹セルフチェックをご紹介しますね✨
手を腰に当て、片足を上げる
目を閉じて、秒数をかぞえる
足がついたら終了
軸足に触れたり、体がふらついたりしても終了
・70秒以上…体幹年齢20代
・55～69秒…体幹年齢30代
・40～54秒…体幹年齢40代
・20～39秒…体幹年齢50代
・10～19秒…体幹年齢60代
・5～9秒…体幹年齢70代
・4秒未満…体幹年齢80代
片足でたつのが辛いかたは片足立ちを目標にトレーニングすることをおすすめします😊✨
参考にしてください🙋♀️
実年齢よりも短い時間しかできなかった場合は、体幹を支える筋力や筋肉量が低下し、バランス能力が落ちていると考えられますよ。体幹がフラフラしてしまうと姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛の一因ともなってしまいますし、便秘や生理痛など一見まったく関係ないような症状も筋力低下によるところが大きいといわれているみたです😆💦
皆さんもチェックしてみて下さいね😁💖
