ゆらすだけストレッチ

ゆらすだけストレッチ

こんにちは😄

暑かったり寒かったり、お身体の不調などありませんか?

痛みや違和感などありましたらほほえみ接骨院に一度ご来院ください🍀

ところで、皆さん股関節の柔らかさ気にしたことありますか?

股関節は人体で最も大きな関節で、重い上半身を支える安定性と、歩行をはじめとするいろいろ動作をするための可動性も必要な、重要な関節です。

股関節に違和感などがではじめる前に、簡単に股関節の詰まりを解消できる揺らすだけストレッチを実践してみてください👈

座ってできる「揺らすだけ」ストレッチ

①両脚を伸ばして床に座り、股関節の付け根から足をパタパタと左右に揺らします。

②脚を肩幅程度に開き、膝を立てて左右にパタンパタンと倒します。

③脚を開いたまま片膝を立てて、内側に倒します。倒して起こしして、を繰り返します。※反対も同様に行ってください。

各30秒目標に❗ 無理はいけませんよ😀

股関節の詰まりは、放っておくと「冷え」「むくみ」「太りやすくなる」「脚がつる」「脚や股関節が痛む」「お尻が垂れる」「ぽっこりお腹」「転びやすくなる」「体の歪み」などに繋がってしまいます。

毎日のストレッチや隙間時間に行ってみてください😄

ストレッチカテゴリの最新記事