こんにちは😊
ジメジメ季節に入ってきましたね☁☁☁
先日、背中がかゆくて手を伸ばしたらとどかなかったんです。
以前はとどいていたはずなのに．．．。
肩が硬い?身体が硬い? 😱😱😱
身体が硬いとは、筋肉の伸び縮みが正常に出来なくなり関節の動きが狭くなることをいいます❗
主な原因は、運動不足、メンテナンス不足だそうです。
デメリット
- 身体の不調が起こりやすい
- 血行が悪くなる
- 怪我をしやすくなる
毎日、繰り返し同じ所に負担がかかると同じところに筋肉の疲労が溜まり柔軟性が低下し結果、身体が硬くなっていきます。
カラダが硬く筋肉の伸び縮みが少ない状態は血行が悪くなり、血中の老廃物の蓄積や筋筋膜のほつれが起きやすくなってしまいます。また関節の可動域がせまい状態は筋肉や腱の負担を大きくするので、急激な動作や可動域を越えた動作をした時に関節をつないでいる靭帯や筋肉の怪我をしやすくなります。
ながらで行えるストレッチ(2,3回からでOK)
⭐腕を上にあげおもいっきり伸ばしてください。(バンザイの姿勢)
できる方は足もあげてみてください。
⭐背伸びのまま左右に反らす
⬆⬆⬆座った姿勢でもできますよ⬆⬆⬆
他の投稿でもストレッチの紹介をしているので参考にしてくださいね😊
同じ姿勢や作業をなるべく続けずこまめにストレッチでお疲れをリセットしてあげましょう✨
当院でもその方にあったストレッチ方法をお教えしています。
身体に違和感、痛みお困りごとなどありましたらほほえみ接骨院にご来院ください🍀
