こんにちは😄
運動や筋トレの前後、ストレッチされていますか?
なぜ、ストレッチが必要なのか調べてみました。
体の可動域を広げて柔軟性を高める
体の柔軟性が低いと、思いがけず筋や筋肉を痛めてしまったり、転倒などで大きな怪我をしやすくなったりしてしまいます。
柔軟性が高まると代謝も上がる
体の柔軟性が代謝にも影響すること、ご存知でしたか？
体が硬く柔軟性を失っていると、関節を動かしにくくなり本来動かせる範囲でも稼働させにくくなってしまいます。
筋肉はポンプのように血液の流れを促す働きをしているため、筋肉を柔らかく動きやすくすれば血行改善と代謝も期待できるのです。
血行を良くし疲労回復につなげる
運動による柔軟性の向上は血行改善につながります。血の巡りが良くなると筋が発揮できる力も元に戻ります。
ストレッチを継続することで疲労が蓄積しにくくなり、運動後の疲労からも回復しやすくなるのです。
また、ストレッチ後は心身ともにリラックスしており、健康にいい影響を及ぼす「アルファ波」」が増加しています。これにより副交感神経が活発に活動してさらにリラックス効果が高まることから、睡眠の質も改善します。
是非試してくださいね😄
