こんにちは😀
ウォーキングされている方よく見かけますよね🚶♀️🚶♂️
「たくさん歩くほど健康にいい」と思っている方いませんか？
ウォーキングの歩数や時間の目安気になりませんか?
人それぞれ、筋力も違えば体力も違いますが、それを踏まえて、健康寿命を保つための年代ごとの1日の目標歩数の目安を参考までに❗❗
🎈サラリーマン世代（40～59歳）は8千～1万歩
🎈定年後（60～64歳）は8千歩、前期高齢者（65～74歳）7千歩
🎈後期高齢者（75歳以上）は5千歩
その中に20分の速歩きが含まれる生活を送ることで病気を予防する効果があると発表されているようですよ😀👟👟
健康で大切なのは「1日に歩いた歩数」より「歩き続けた日数」です😁✨
健康維持では「継続」が重要なんです❗❗
「歩くことは人間にとって最良の薬である。」
古代ギリシャの医学者ヒポクラテスの言葉です。
健康のために一番気軽に始められるのが「歩くこと」です。
無理なく歩いてくださいね😄👟👟
