こんにちは😄✨
台風が発生していますね🌀
ひどくならないと良いですが…..🙏
皆さん、足の指がつったことありますか？
突然やってくるんですよねぇ～😫💦
つるというのは、何らかの原因で筋肉がけいれんしている状態です。
運動不足や運動のし過ぎ、水分不足、ミネラル不足、冷えによる血行不良などがあります。立ちっぱなしの仕事の人は足の指がつりやすいとも言われます。
🟣つった場合の解消法
- つっている部分の筋肉をゆっくり伸ばす
- つっている部分の筋肉を柔らかくほぐすようにマッサージする
- つっている部分の筋肉をだんだんと強めに圧迫する
筋肉がほぐれ、つっている状態から正常に戻りやすくなります😊
足の指がつってしまった時には、とにかく収縮して曲がってしまっている方向と逆方向にゆっくり伸ばしてみましょう✨
ふくらはぎがつったときは、つま先を体側に向けるように伸ばしていきます。この際タオルを足底に引っかけて伸ばしてもいいでしょう✨
そしてこまめな水分補給もしましょう❗
日頃からストレッチをしましょう❗
冷やさないようにしましょう❗
繰り返して足の指がつる場合は病気が潜んでいる場合もあるので注意してくださいね😀
