こんにちは😄✨
朝晩涼しくなってきましたね🌾
秋バテしていませんか?
秋バテとは夏から秋にかけての気温や気圧の変化や暖かい日中から夜にかけての温度の変化などの寒暖の差の繰り返しで、自律神経系の乱れに起因して現れる様々な症状なんです。
🌼秋バテチェック🌼
□疲れやすく体がだるい
□やる気がでない
□食欲がない
□朝すっきり起きれない
□風邪をひきやすい
□口やのどが渇く
□寝汗をよくかく
ご飯・肉や魚：野菜を1：1でとることがバランスよく食べる簡単な目安になります。
食事をすると、体内に取り込まれた食物の10％がすぐに熱として発散されるので、体が温まります。
秋バテ対策としては、入浴はシャワーだけでなくぬるめの湯に
つかり体の芯から温めることも大事です。冷房が効いている室内
にいるときは、上着やカーディガン、ハイソックスやひざ掛けなどで
保温を心がけてみてください。 運動不足、睡眠不足も秋バテの原因に。 毎日の食生活や生活習慣に少しずつ気を付けて、気持ち良い季節をたのしんでください😊✨
