朝は少しでも長く寝ていたい人いませんか?
朝ご飯、抜いて大丈夫大丈夫なんて思っている方みえますよね💦
朝食には、寝ている間に消費したエネルギーを補充し、脳を活性化させることで身体を目覚めさせる役割があります。その他にも、睡眠中に低下した体温を高めることや生活リズムを整える役割も持っています。しっかり目覚めきっていない身体に活動のスイッチを入れるためにも、朝食をとることは大切なんです！！
朝ごはんに炭水化物とたんぱく質などを摂取することで、体は体温を上げようとしたり、体内のリズムを整えたりしてくれます。これによって、勉強や仕事の効率が大きくUPします。
また、しっかりと朝ごはんを食べることで、胃腸が動き出すようになり、スムーズな便意をうながします。
朝ごはんは体にとって一日のはじまりを知らせてくれる目覚まし時計のような役割を持っているといえます。
手間をかけずに、前夜の残り物を活用したり、冷凍したごはんをあたためて使うのも便利ですね。
そのまま食べられるチーズや果物を用意しておけば、時間も手間もかかりません。
フルグラみたいなものもお手軽に栄養がとれます。
毎朝お決まりのパターンを決めておけばラクチンですよ😊
