- 2022.01.19
白湯を飲むとうれしい効果
白湯とどんな飲み物? 白湯とは、沸騰させたお湯を飲める程度までぬるく冷ました飲み物です。「湯冷まし」とも呼ばれており、昔から薬を摂取する際に一緒に飲まれていたものです。一度沸騰させているため、水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかくなっているのが特徴です。 白湯とは、フタをはずしたやかんで、キレイな水を10～15分沸騰させて、その後冷ましたものの事なんです❗ 白湯のルーツは、インドの伝統医学ア […]
カラダ豆知識
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- 2022.01.07
おしりと太ももが痛い💢
皆さん、正月明けのお身体の調子はいかがですか？ 私はおしりと太ももが突然痛みだし階段を上がるのに苦労していました。 ので、先生に診察していただきました😄 かなりおしりが凝り固まっていたみたいで…..😞 日常の姿勢やら癖やら使っていない筋肉などなどが身体に負担がかかり痛みがでってしまったんです💦💦 痛みが出てストレッチを少し多めにしてみました。 痛みがだいぶおさまってきました。 真面目に […]
- 2021.12.22
泣くことは発散効果がある？！
みなさんは、涙をいつ流されましたか？ 大人になると泣くことは恥ずかしいこと、いけないことだという考え方から泣くのを我慢してしまう人は多いではないでしょうか。しかし、泣くことは本来、心身にとって良い影響をもたらすものでもありますよ。 目にゴミが入って泣いたり、あくびをして出てくる涙よりも、何か心が揺さぶられて感動・共感して、さらにしっかり泣くのがストレス解消には一番効果的なのです。 ストレス発散&# […]
- 2021.12.21
明日は冬至ですよ！
こんにちは。明日は冬至ですね😄 冬至について調べてみました。 冬至とは24節気の一つで、1年で夜が最も長く昼が短い日です。冬至は天文学的にいうと、太陽の黄経(こうけい)が270度に達する日で、太陽が一番南にある状態です。そのため、北半球では1年中で昼がいちばん短く、夜がいちばん長くなる日を意味するんです。二十四節気は日付固定ではないので、日付は変動します。また、12月22日から次の二十四節気の第2 […]
- 2021.12.11
冷え性と便秘
みなさんは、便秘の原因として何を思い浮かべますか？水分不足、、食事、運動などを思いつく方もいらっしゃると思いますが、実は、冷えが原因で便秘になってしまう可能性があるのです 冷えが原因で便秘になっているかも…。・お腹を触ると冷たく感じる・冷たい食べ物、飲み物が好き・筋肉量が少ない 解消法 食生活を改善する…..寒い季節は外に出る回数が少なくなり、運動量が減ります。運動量が減ると、腸の動き […]
- 2021.12.06
エクササイズできますよ!!
12月の雨は冷たいですね☔ 新しいリハビリ(ストレッチ＆エクササイズ)のDVDが増えました。 身体の各箇所ごとにできますよ👌 ほほえみ接骨院ではフリースペースがありますので診察前後、待ち時間などにお使い下さい。(使用等、分からないことがあれば気軽に声をかけてくださいね😄) お家でも続けていただけると治りが早くなることが期待できますよ✨ 習慣をつける3の法則のポイント ・小さく目標をたて […]
- 2021.12.01
足がつる
こんにちは🙂 患者さんのなかで、電気や施術中に足がつる方いらっしゃいます。 足がつるといってもいろいろな箇所がありますね。 足のすねがつる 足の裏がつる 足の甲がつる 太ももがつる 太ももの裏がつる 足の指がつる ✨足つり予防✨ 🔹 食べ物 🔹 牛乳・チーズ、卵・玄米・豚肉。、スポーツドリンク バランス良く食べてくださいね🙂 🔹対処方🔹 つったときの対処法でスグに回復させる方法。 膝をまげ […]
- 2021.11.26
寒いとからだが固まる？！
寒い日になぜか体に力が入ることありませんか？ これって、体温調整をするためなんだそうです。 身体に力が入りっぱなしになると疲れてしまいますよね。 全身に力を入れることで、体温を調整したり血流を促したりすると言われています🤔 また寒いと体が縮こまってしまうその時、体の中でも筋肉が縮んで硬くなっています。すると、筋肉と筋肉の細い隙間を通っている皮神経は挟まれてしまい、圧迫を受けます。寒さで筋肉が硬直し […]
- 2021.11.25
あなたの冷え性何タイプ
寒くなってきましたね💦ところで、あなたは冷え性にタイプがあること知っていましたか？ あなたの冷えはどんなタイプに当てはまるかチェックしてくださいね🙂 □手足が氷のように冷たい →手足冷えタイプ □お腹に手を当てるとお腹が冷えている →内蔵冷えタイプ □足先だけではなく、お尻や太ももが冷える → 下半身冷えタイプ □全身が冷たい →全身冷えタイプ 💠手足冷えタイプ 手足の先まで血液が循環しないこと […]
- 2021.11.22
温活知ってます?
温活って言葉聞いたことありますか？ 「温活」とは、身体を温める習慣を身につけ、免疫や自律神経の乱れの原因ともなる身体の冷えを防ぐことなんです。 低体温になると血行が悪くなったり、免疫力の低下を引き起こします。 反対に体温が高くなると、血行がよくなり、免疫力もアップ。体温が1度上がると基礎代謝量も上がるので、日常生活で消費されるカロリーが増え、太りにくい体作りやダイエットにも繋がります✨ ⭐身体の暖 […]